État nutritionnel

Journal Alimentaire

Nom: Peggy Akamba

Sexe: Femme

Âge: 18 ans

Niveau d’activité physique: Fait de l’exercice 1 fois par semaine

État de santé: Bonne santé

Situation géographique: Habite en ville

Repas	Jour1	Jour 2	Jour3
Petit déjeuner	Bol de céréales	Pain au nutella	Gauffres+ confiture aux fraises
Déjeuner	Sandwich aux oeufs	Pizza au fromage	Sandwich au jambon
Dîner	Côtes de porc	Chili (tomates, carottes, céleri) + Pâtes	Spaghetti
Des casse-croutes	Biscuit au + verre de lait	Biscuit au + verre de lait	Biscuit au gruau + verre de lait

	Légumes & Fruits		Produits Céréaliers		Lait & Substitus		Viandes & Substitus
Jour	Consommés	Recommandés	Consommés	Recommandés	Consommés	Recommandés	Consommés	Recommandés
1	0	7	3	6	1	3-4	2	2
2	3	7	4	6	2	3-4	2	2
3	1	7	4	6	1	3-4	2	2

 Comparaison de l’apport nutritionnel avec le guide alimentaire Canadien

Mes Recommandations

Je recommande à Peggy de commencer à faire un effort de passer 1 heure d’activité physique chaque jour, afin de maintenir un poids santé. Un exemple serait d’aller à la salle de musculation et essayer de travailler son conditionnement physique.

Mon deuxième conseille pour Peggy est de manger beaucoup plus de fruits et légumes car dans son journal alimentaire les fruits et légumes est le groupe alimentaire auquel elle éprouve de la difficulté à suivre. Pour l’aider, elle pourrait avoir deux fruits ou légumes le matin, deux en après-midi, deux le soir et 1 avant d’aller au lit. Je comprends qu’il est difficile de respecter le guide alimentaire Canadien a la lettre, mais cette outils nous a été donné afin d’aider tous les canadiens à maintenir une bonne santé. Voilà pourquoi j’encouragerais tous les canadiens à augmenter leur consommation de produit céréaliers en ayant une 1 ou 2 barre granula dans son sac à main pour combler le vide du côté produits céréaliers.

Journal Alimentaire

Nom: Brandon Luvuezo

Sexe: Homme

Âge: 21 ans

Niveau d’activité physique: Fait de l’exercice 1 fois par mois

État de santé: Bonne santé

Situation géographique: Habite en banlieue

Repas	Jour1	Jour 2	Jour3
Petit déjeuner	Banane et fraises	Raisin et pomme	Bol de céréal
Déjeuner	Gruau	Sandwich au thon	Chips
Dîner	Riz au aricots + 2Poulet	Restant de lundi	Ragou de boeuf avec pomme de terre
Des casse-croutes	Orange	Verre de lait et fromage	Carottes et tomates

 Comparaison de l’apport nutritionnel avec le guide alimentaire Canadien

	Légumes & Fruits		Produits Céréaliers		Lait & Substitus		Viandes & Substitus
Jour	Consommés	Recommandés	Consommés	Recommandés	Consommés	Recommandés	Consommés	Recommandés
1	3	8-10	2	8	1	2	3	3
2	2	8-10	2	8	2	2	2	3
3	2	8-10	2	8	1	2	3	3

Mes Recommandations

Je recommande à Brandon de commencer à faire un grand effort de passer 1 heure d’activité physique chaque jour, afin de maintenir un poids santé. Un exemple serait d’aller à la salle de musculation ou d’aller jouer du basket, soccer, etc... N’importe sports avec ses amis et essayer de travailler son conditionnement physique.

Mon deuxième conseille pour Brandon est de manger beaucoup plus de fruits et légumes car dans son journal alimentaire les fruits et légumes est le groupe alimentaire auquel il éprouve de la difficulté à suivre. Pour l’aider, il pourrait consulter son guide chaque matin et se faire des collations santé qui l’aideraient à atteindre les 8-10 fruits et légumes par jours. Je sais qu’il est très difficile de respecter le guide alimentaire Canadien a la lettre, mais j’encouragerais Brandon a tous de même pas baisser les bras et d’aussi augmenter sa consommation de produit céréaliers en prenant par exemple 2 tranches de pain le matin pour déjeuner, 3 barres granula pour collation, et le soir combler avec un repas ou quelque choses avec forte concentration de blés.