Journal Alimentaire
Nom:
Peggy Akamba
Sexe:
Femme
Âge: 18 ans
Niveau
d’activité physique: Fait de l’exercice 1 fois par semaine
État
de santé: Bonne santé
Situation géographique: Habite en ville
Situation géographique: Habite en ville
Repas
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Jour1
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Jour 2
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Jour3
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Petit déjeuner
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Bol de céréales
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Pain au nutella
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Gauffres+ confiture aux fraises
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Déjeuner
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Sandwich aux oeufs
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Pizza au fromage
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Sandwich au jambon
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Dîner
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Côtes de porc
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Chili (tomates, carottes, céleri) + Pâtes
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Spaghetti
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Des casse-croutes
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Biscuit au + verre de lait
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Biscuit au + verre de lait
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Biscuit au gruau + verre de lait
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Comparaison de l’apport
nutritionnel avec le guide alimentaire Canadien
Mes Recommandations
Je recommande à Peggy de commencer à faire un effort de passer 1
heure d’activité physique chaque jour, afin de maintenir un poids santé. Un
exemple serait d’aller à la salle de musculation et essayer de travailler son conditionnement
physique.
Mon deuxième conseille pour Peggy est de manger beaucoup plus de
fruits et légumes car dans son journal alimentaire les fruits et légumes est le
groupe alimentaire auquel elle éprouve de la difficulté à suivre. Pour l’aider,
elle pourrait avoir deux fruits ou légumes le matin, deux en après-midi, deux
le soir et 1 avant d’aller au lit. Je comprends qu’il est difficile de respecter
le guide alimentaire Canadien a la lettre, mais cette outils nous a été donné afin
d’aider tous les canadiens à maintenir une bonne santé. Voilà pourquoi
j’encouragerais tous les canadiens à augmenter leur consommation de produit
céréaliers en ayant une 1 ou 2 barre granula dans son sac à main pour combler
le vide du côté produits céréaliers.
Journal Alimentaire
Nom:
Brandon Luvuezo
Sexe:
Homme
Âge: 21
ans
Niveau
d’activité physique: Fait de l’exercice 1 fois par mois
État
de santé: Bonne santé
Situation
géographique: Habite en banlieue
Repas
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Jour1
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Jour 2
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Jour3
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Petit déjeuner
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Banane et fraises
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Raisin et pomme
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Bol de céréal
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Déjeuner
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Gruau
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Sandwich au thon
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Chips
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Dîner
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Riz au aricots + 2Poulet
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Restant de lundi
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Ragou de boeuf avec pomme de terre
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Des casse-croutes
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Orange
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Verre de lait et fromage
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Carottes et tomates
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Comparaison de l’apport nutritionnel avec le
guide alimentaire Canadien
Légumes & Fruits
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Produits Céréaliers
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Lait & Substitus
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Viandes & Substitus
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Jour
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Consommés
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Recommandés
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Consommés
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Recommandés
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Consommés
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Recommandés
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Consommés
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Recommandés
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1
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3
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8-10
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2
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8
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1
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2
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3
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3
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2
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2
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8-10
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2
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8
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2
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2
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2
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3
|
3
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2
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8-10
|
2
|
8
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1
|
2
|
3
|
3
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Mes Recommandations
Je recommande à Brandon de commencer à faire un grand effort de
passer 1 heure d’activité physique chaque jour, afin de maintenir un poids
santé. Un exemple serait d’aller à la salle de musculation ou d’aller jouer du
basket, soccer, etc... N’importe sports avec ses amis et essayer de travailler
son conditionnement physique.
Mon deuxième conseille pour Brandon est de manger beaucoup plus de
fruits et légumes car dans son journal alimentaire les fruits et légumes est le
groupe alimentaire auquel il éprouve de la difficulté à suivre. Pour l’aider,
il pourrait consulter son guide chaque matin et se faire des collations santé
qui l’aideraient à atteindre les 8-10 fruits et légumes par jours. Je sais
qu’il est très difficile de respecter le guide alimentaire Canadien a la
lettre, mais j’encouragerais Brandon a tous de même pas baisser les bras et
d’aussi augmenter sa consommation de produit céréaliers en prenant par exemple
2 tranches de pain le matin pour déjeuner, 3 barres granula pour collation, et
le soir combler avec un repas ou quelque choses avec forte concentration de blés.
